На эти и многие другие вопросы ответила психолог ПКБ № 12 Екатерина Собчик .

«АиФ»: - Как найти смысл жизни после 50 лет, если муж ушел к другой женщине, дети разъехались и любимая работа превратилась в рутину?

Екатерина Собчик: - В данной ситуации можно вовсю тешить свой эгоизм. Все, что вы себе не позволяли до 50 лет, потому что принадлежали семье, мужу, ребенку, можно смело позволить и реализовать. Именно после 50 лет многие женщины находят самые неожиданные , потому что не отягощены страстями, гормоны не гонят в обязательную влюбленность. Можно ходить в бассейн, можно ходить танцевать. Сейчас стало очень популярно именно пожилым женщинам ходить на танцы, это очень полезно с точки зрения физиологии, опорно-двигательного аппарата, это хорошо с эмоциональной точки зрения.

Вы можете начать ходить в театры, запоем читать литературу, валяться на диване с книжкой и никто не будет требовать ужин. Вы должны научиться получать удовольствие от такой эгоистической жизни. Кто-то находит удовольствие в разведении цветов, если есть сад, кто-то занимается животными. Мир огромен и в нем всегда можно найти себе применение.

Если внутри вас живет установка, что 50 – это уже конец жизни, то просто вспомните, что у вас впереди еще лет 30-40. Представляете, сколько еще лет жизни вы можете перечеркнуть и превратить в унылое и жалкое существование. Это просто другое качество жизни.

Если человек относительно здоров, то это время, пенсионный возраст, очень интересно по-своему. Конечно, если есть хронические болезни, они накладывают определенные ограничения. Тем не менее, человек все равно может найти для себя какую-то нишу, в которой он мог бы себя проявлять.

«АиФ»: - Как пережить безответную любовь?

Е.С.: - Ни одно состояние, ни одно чувство не является застывшим. В любом случае что-то меняется. Если вы – однолюб, вполне возможно, что вы это чувство пронесете через всю свою жизнь, но острота пропадет, это не будет так болезненно. Вы будете к этому относится как к неотъемлемой части своей жизни и это не будет вам мешать. Если вы – не однолюб и способны переключиться, значит еще не настало время. Время настанет, вы однажды проснетесь и почувствуете, что свободны и сможете .

«АиФ»: - Но бывают же случаи, что люди любят одного человека в течение 20 лет, но не могут быть с ним вместе…

Е.С.: - И такое бывает. Мы склонны иной раз мифологизировать свою жизнь. Это разные вещи: не вышла замуж и любила 20 лет, и они совершенно не обязательно должны быть связаны. Иной раз это хорошее оправдание тому, что жизнь не сложилась, потому что я этого Петю Пупкина всю жизнь любила, а он мне ее испортил. Это во многом миф.

«АиФ»: - Как быть застенчивым девушкам, которые хотели бы выйти замуж, но сами не высоко оценивают свою внешность?

Е.С.: - Обычно самой женщине . Первое над чем надо подумать - это жить обязательно самостоятельно, без родителей. Совместная жизнь с родителями - это очень серьезный барьер и это очень опасный путь, особенно, если вам уже около 30 лет.

Потому что в 40 вы уже вообще ничего не сможете сделать. К сожалению, у нас родительско-детские отношения таким образом складываются, что родители не очень охотно отпускают своих детей. Многие родители, несмотря на то, что они говорят: желаю, чтобы ты вышла замуж, беспокоюсь, что у тебя ничего не складывается, где-то в глубине души чувствуют удовлетворенность от такой ситуации – моя доченька при мне, материнский эгоизм часто так проявляется. Поэтому жить надо отдельно. Это первое.

Что касается внешности, сейчас столько передач на тему эту тему! Совершенно очевидно, что любую внешность можно обыграть, весь вопрос в том, чтобы найти свой стиль. И с полнотой, и с небольшим ростом можно быть очень эффектной, если набраться храбрости. Обычно основная проблема – это набраться храбрости.

12 357 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

• Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

• Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

• Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

• Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

• Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

• Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

• Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на , переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

1. Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
2. Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
3. В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Почему важно любить себя?

• Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых и . Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
• Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
• Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
• Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

• От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и . Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
• Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
• Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
• Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
• В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
• Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
• Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
• Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как понравиться себе: начинаем действовать

1. Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
2. В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха . Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
3. Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
   Читать:
4. Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся . Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
   

   Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.

5. Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг . Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
6. Научитесь говорить себе: «СТОП» , как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
7. Регулярно отслеживайте изменения в себе . Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития .

Заботьтесь о своём теле и здоровье

1. Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась . Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
   Читать:

   Вы творец своего образа . Только Вы!

2. Следите за своей осанкой . Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все . Что это, по сравнению с целой жизнью?!
3. Пора начать выделять . Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
4. Радуйте себя и своё тело приятными процедурами : массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
5. Выполните следующие упражнения :
   — Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
   — Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
   — Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
   — Не стесняйтесь получать комплименты и подарки . Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как полюбить себя: будьте на позитиве

1. Увлекайтесь и интересуйтесь . Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

1. Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
2. Выполните следующее упражнение . Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
   — «Я люблю мороженое»,
   — «Я люблю улыбаться людям»,
   — «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
   — «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
   Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
3. Следите за тем, что говорите . Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
   «Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
   «В моей душе спокойствие и гармония»,
   «Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
   «Я умею находить подход к любому человеку».

Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

1. Больше общайтесь . Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
2. Дарите радость другим и совершайте добрые поступки . Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
3. Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми . Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

Многие считают, что жизнь после 50 имеет массу ограничений возможностей. Ограничения связываются в основном со здоровьем и финансами, то есть достаточным количеством денег, чтобы, как бы, ни в чем себе не отказывать, наслаждаясь жизнью. А когда мы обращаем внимание на европеек в возрасте глубоко за пятьдесят, то бросается в глаза, что возраст их не волнует совсем. Почему?

Может быть, потому что, что у европеек лучше с финансами, пенсия больше и здравоохранение там вообще другое, не чета нашему. Конечно, это имеет место быть, как и то, что и в Европе уровень жизни одинаковый не у всех. Есть немало пожилых людей, живущих довольно скромно. Но при этом их стиль жизни кардинально не меняется. Они не нервничают, уважают свой возраст и любят себя.

Пожилые европейцы ведут активный образ жизни: много ходят пешком, совершают длинные прогулки, бегают, катаются на велосипедах, путешествуют, и даже автостопом! Видели вы у нас такое, чтобы кто-нибудь хорошо за пятьдесят путешествовал автостопом? То есть, не нужно думать, что активничают только «зажиточные» иностранцы - это не так. Если они не могут позволить себе купить велосипед, то покупают палки для ходьбы. Они не сидят на лавочке, обсуждая соседей. И вообще на лавочках они не сидят!

Европейки не нянчат своих детей до пенсии и очень тщательно ухаживают за собой. Делают причёски, красят волосы, делают маникюр, пользуются парфюмерией, любят носить аксессуары и почти всегда носят ювелирные украшения, иногда даже чересчур много. Туфли на каблуке или лакированные сапоги не вызывают удивления.Вы можете сказать, что у них жизнь легче и ещё найти кучу причин, почему мы не можем жить как они. Но всё это отговорки!

Посмотрите на этих красавиц, бабульками их не назовешь! Они не просто следят за собой, но еще и придерживаются модных тенденций. Аккуратный маникюр, стильная прическа и одежда, подобранная со вкусом. Но главное, у них сияют глаза, которые, как известно, зеркало души. Давайте будем брать с них пример и всегда оставаться молодыми душой.

Три совета, как полюбить свой возраст

1. Научитесь жить своей жизнью. А жизнь своих детей оставьте им. Мы привыкли жить жизнями детей, а не своими. Мы содержим их до пенсии, мы устраиваем их на работу, мы бесконечно за них переживаем. Жизнь детей - это их жизнь. Помните, для чего нужны родители? Для того, чтобы научить ребёнка жить самостоятельно - на этом наша миссия заканчивается.

2. Измените качество проведения времени для себя. Если Вы не работаете, то отдайте предпочтение прогулке пешком, на велосипеде или с палками для ходьбы, вместо того чтоб смотреть «дамские шоу» с «дурацкими советами» или мыльные сериалы. Активно проведенного времени должно быть больше, чем пассивного. Однако, и на диване или за столом можно продолжать развиваться: читать, узнавать новое, интересоваться миром и жизнью. Общайтесь с приятелями и подругами, которые придерживаются таких же взглядов на возраст.

3. Ухаживайте за собой. Нет, я не призываю отправится к косметологу за ботоксом и филлерами или к хирургу за новым овалом лица. Но маски, массажи, спа-процедуры легко делаются дома. А еще есть парикмахерские для регулярной стрижки и покраски волос, для укладки к празнику. Делайте маникюр, макияж. Ухоженный внешний вид прежде всего радует ваши глаза.

Для счастливой жизни в возрасте за 50-60 не нужны миллионы, для этого нужно только любовь к себе и желание. Любите себя!

С любовью, Эва Солар

www.evasolar.ru

Как полюбить себя. 8 эффективных правил / Саморазвитие / То, что меняет людей.

По статистике, с проблемой низкой самооценки женщины сталкиваются в два раза чаще, чем мужчины. Приходится признать: мы, женщины, любим себя меньше. У нас всегда есть тысяча поводов быть недовольной собой: и поступила не так, и сказала не то, и фигура неидеальна, и диплом не гарвардский, и в постели не Саша Грей. Даже, казалось бы, самые красивые и успешные из нас способны отыскать в себе миллионы недостатков. А ведь всем известно, что нелюбовь к себе – главная причина неудач в личной жизни, в карьере и даже имеет непосредственное влияние на состояние здоровья.

Любить себя просто необходимо, но это давно уже не новость. «Повысьте свою самооценку, и ваша жизнь наладится!», - написано почти что в каждом пособии по работе над собой. Отличная идея! Только лучше бы так объясняли КАК именно это сделать.Не возможно же, в самом деле, заснуть со всеми своими комплексами, а проснуться уже без таковых.

Почему я решила написать эту статью? Чтобы рассказать женщинам, как полюбить себя и повысить свою самооценку, а следовательно – как стать счастливой, успешной и жить в гармонии с собой.

Почему именно я? Потому что знакома с проблемой не понаслышке и имею собственный позитивный опыт в ее решении. Потому что могу сказать однозначно: сегодня я люблю себя намного больше, чем, скажем, еще полгода назад. Эти 8 правил мне действительно помогли. Смею надеться, что и для вас они будут полезны!

ПРАВИЛО № 1

Перестаньте критиковать окружающих

Уже слышу ваше возмущение: «Да я почти никого и не критикую, кроме себя!». Ага, конечно. Я тоже так думала. Если не верите – проведите эксперимент. Возьмите тетрадь (блокнот, просто лист бумаги – не важно) и носите ее с собой всюду в течении дня, ставя галочку каждый раз, когда вслух или даже МЫСЛЕННО отпустите критическое замечание в адрес кого-то из окружающих, будь то ваша мама, муж, подруга, незнакомая женщина в автобусе или голливудская звезда на экране телевизора. Вы удивитесь, сколько галочек наберется к концу дня!

Тут ведь вот какое дело – известно, что мы относимся к другим так же, как, в глубине души, относимся к себе. Мы и других-то потому критикуем, что критикуем себя. Это палка о двух концах. Перестать ругать себя на этом этапе еще слишком сложно, поэтому я предлагаю пойти от обратного и сначала прекратить высказывать едкие замечания в адрес других.

Если вы встречаете на улице женщину, скажем так, в годах, одетую в мини-юбку и с ярким макияжем средь бела дня и недоумеваете, что с ней не так, то, скорее всего, она-то наслаждается жизнью и делает то, что душа велит, а что-то не так именно с вами. Задайте себе вопрос: «А почему меня это так волнует?». Очень может быть, что именно потому, что ей как раз хватает смелости жить так, как душа просит, а вот вам – нет. Знаете, что это? Зависть. Самая настоящая, в чистом виде, коварно замаскированная под здравый смысл. Гоните ее прочь поганой метлой!

Так что заканчивайте с критикой. В случае острой необходимости кого-то осудить не забывайте задать себе тот самый вопрос – а почему это волнует вас? Переживет подруга без информации о том, как сильно она поправилась. И мужа не стоит извещать, что у него нет ни слуха, ни голоса. А то, что у соседей уши закладывает, так это ничего – пусть купят себе беруши или квартиру в другом районе. На их выбор.

Серьезно, прекращайте осуждать! Одна из моих самых любимых фраз – «Если вы судите людей, у вас не останется времени их любить». Вы удивитесь, сколько же достоинств скрывается даже в незнакомых людях, если просто перестанете их критиковать как вслух, так и мысленно. А вместе с этим – вы разглядите самые неожиданные достоинства и в себе, и однажды вдруг поймете, что больше не рассматриваете свои недостатки под микроскопом. А разве не этого мы добиваемся?

ПРАВИЛО № 2

Делайте то, что душа велит!

Мы, конечно, все люди цивилизованные и взрослые и, так как живем в социуме, должны следовать определенным правилам. Но иногда на эти правила можно наплевать! Я имею ввиду – поддаться импульсу, сделать то, что очень хочется, пусть даже окружающие этого и не одобрят. Забудьте на секунду, что вы мать двоих детей и ведущий маркетолог международной корпорации. Сделайте то, что хочется именно вам. Снимите каблуки и пробежитесь вприпрыжку по улице, сделайте себе безумную стрижку, ввяжитесь в спор и горячо отстаивайте самую нелепую позицию, начните громко подпевать любимой песне в ресторане (это я сейчас о своих желаниях – у вас наверняка свои). Нельзя всю жизнь быть ответственным и серьезным, дайте ребенку внутри вас повеселиться и не корите себя за это!

Побудьте эгоисткой, наплюйте на уборку и примите ванну с пеной или посмотрите хороший фильм просто потому, что вам так захотелось в данный момент. Поверьте, через несколько дней пыль снова ляжет на место ровным слоем, а бесценный вклад в любовь к себе останется с вами навечно. Мы итак каждый день делаем массу вещей, которых нам делать ой как не хочется, так почему бы иногда не пойти себе на встречу?

И не позволяйте себе испытывать чувство вины перед близкими – им нужна счастливая и полная энергии дочь, жена, мать, девушка, подруга, а не замучаная, несчастная и раздражительная идеальная хозяйка.

ПРАВИЛО № 3

По возможности отстраните от себя тех, кто вас критикует

Есть ли у вас подруга, которая не переменит заменить, что с момента вашей последней встречи вы стали выглядеть хуже; не забудет напомнить о всех ваших жизненных неудачах и всей ногой надавить на больные мозоли? Если есть, то советую всерьез задуматься, нужен ли вам такой человек в вашей жизни. Конечно же, она критикует вас потому, что у самой не все в порядке с самооценкой, но вам-то какое дело? Избегайте тесного общения с людьми, которые подрывают вашу верю в себя.Обрывайте контакты, не задумываясь, в крайнем случае – сведите их к минимуму.

И наоборот – если кто-то дарит вам положительную энергию, поддерживает в начинаниях и побуждает к действиям, постарайтесь найти время в своем плотном графике на общение с этим человеком, щедро платя ему той же монетой.

Но что делать, если если вы не можете избавиться от разрушителя вашей самооценки? Что если сомневаться в себе заставляет коллега по работе, от которой, как ни крути, никуда не денешься? Для этого и существует

ПРАВИЛО № 4

Научитесь давать отпор

Так вот, одно из составляющих любви к себе – это умение себя защитить. Если вы позволяете вытирать об себя ноги, то это будут делать снова и снова.

Это правило, пожалуй, самое сложное из всех, ведь все мы с детства привыкли не разочаровывать ожидания окружающих. Но есть одно средство, которое мне лично очень помогло.

Тут важно понять, что есть такие люди-вампиры, которым так и хочется ущипнуть других побольнее. Они так самоутверждаются. Чтож, когда у вас (и у меня) будет 100% самооценка, мы перестанем это замечать, а пока нужно действовать радикально. На едкие замечания отвечайте спокойно и доброжелательно: « А твое какое дело?». Если вы не привыкли защищать себя, это выбьет почву из-под ног провокатора. В дальнейший конфликт ввязываться совсем не обязательно.

Да, это грубо. Но знаете что? Лучше быть грубиянкой, чем жертвой. Зато человек – вампир раз и навсегда запомнит, что вас трогать нельзя.

Есть, конечно, категория людей, которым так не ответишь: скажем, начальник или мама. Но если они делают все, чтобы вы почувствовали себя неудачницей, им тоже стоит дать отпор. Например, вежливо, но очень твердо объяснив, что так обращаться с собой вы не позволите. И Бога ради, не давите не жалость, не пытайтесь в красках описать, какая вы разнесчастная и как они, жестокие и несправедливые, мучают вас своими придирками. Если это и возымеет эффект, то он будет недолгосрочным, а ваша самооценка потеряет еще несколько пунктов. В конце концов, это ведь вы надели на себя костюм жертвы. Не критикуют того, кто не позволяет себя критиковать – вот и не позволяйте.

ПРАВИЛО № 5

Будьте щедры на комплименты

Всем нам приятно, когда наc хвалят, поэтому не стесняйтесь говорить людям ИСКРЕННИЕ комплименты. Родным и близким, знакомым и незнакомцам, всем-всем-всем. Только от души, ведь в каждом так легко найти что-то совершенно удивительное (я думаю, перестав критиковать, вы в этом убедились).

Замечайте хорошее и ГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ ВСЛУХ! Хвалите новую прическу, чувство юмора, нестандартность мышления, умение делать что-то по-настоящему хорошо. Сделайте чей-то день чуточку лучше. Только говорите о том, что вас действительно восхищает. Начав видеть хорошее в других, вы почувствуете, в каком удивительном мире мы все живем и ощутите себя в безопасности.

А кроме того, - и я не могу объяснить, как это работает,- окружающие тоже вдруг начнут говорить вам комплименты. Много, охотно и очень искренне.

ПРАВИЛО № 6

Хвалите себя перед сном

Вот очень простое и действенное упражнение: перед тем, как уснуть, найдите 5 причин мысленно похвалить себя сегодня. Это может быть что угодно: отказ от несъеденной шоколадки в пользу тонкой талии (хотя очень хотелось!), вымытая посуда или ударный день на работе. Не стесняйтесь хвалить себя даже за мелочи: ведь могли бы и не сделать, а сделали! Если трудно назвать сразу 5, начните с 3, но действуйте. Давайте мозгу сигнал, что вы гордитесь собой и верите в себя. Это очень просто и требует всего минуту времени, зато имеет колоссальный эффект. Неужели вам жалко для себя минуты?

ПРАВИЛО № 7

Дарите себе подарки

Это то правило, которое вы найдете в каждом глянцевом журнале, и, знаете, не зря: мы, женщины, обожаем подарки. Это необязательно должно быть что-то дорогое (хотя если очень хочется – пойдите у себя на поводу), но предназначенное вам и радующее сердце.

Меня всегда удивляли женщины, просящие у мужа к празднику сковородку или миксер. Одна моя знакомая даже попросила на День рождения бетономешалку! А потом еще мы, девушки, удивляемся: и куда девалась вся романтика из отношений?

Поэтому балуйте себя, дарите себе подарки, кстати, не только материальные, но и моральные. Встреча со старым добрым другом, пару часов, проведенных за любимым занятием – чем это не подарки? Учитесь наслаждаться ими в полной мере и будьте благодарными себе за такую возможность.

ПРАВИЛО № 8

Смирите гордыню

Постарайтесь просто понять: считать себя хуже других – это гордыня. Все, мол, одинаковые (в данном случае – успешные, счастливые, красивые, удачливые), а я – не такой, как все (читай: особенный). Так что давайте оставим гордыню и поймем, что мы такие же как все, ведь каждый, абсолютно каждый из нас достоин счастья.

levelberi.ru

Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.

В этой статье я собираюсь рассмотреть способы поднять самооценку. Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.Начнем?

Не путайте

Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от ревнивого мужа или сварливой жены, но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой характер, неудачные поступки, глупость и так далее.

Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.

Не стоит путать хорошую самооценку с нарциссизмом или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.

Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, перестают дарить подарки, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.

Ситуацию нужно исправлять.

Домашние методы лечения

Самостоятельно заставить себя любить очень сложно, а когда дело направлено на самого человека, то задача становится невероятно трудной. И тем не менее пытаться повысить свою самооценку нужно.

С чего начать? Первым делом постарайтесь задуматься – в чем ваши преимущества. Возьмите лист бумаги и проведите час за анализом собственной личности. Сначала это будет трудно, откройте в поисковике список черт характера и отыщите те, которые подходят. Сконцентрируйтесь. Это первый шаг.

Далее задумайтесь о том, что вы хотели бы в себе изменить? Совершенствование себя – это абсолютно нормальное явления для взрослой личности. Мечтаете скорректировать свое тело? Почему нет. Думаете о том, что вам не хватает жизнерадостности? Отлично. Это и есть цель.

Существует масса книг для того, чтобы достичь той цели, которую вы перед собой поставили. Результат не может вас не порадовать.

Недавно я общалась с подругой, которая сказала мне очень интересную штуку. Ее муж бросает курить. Практически каждый вечер они ругаются. Он высказывает свое негодование по пустякам и начинается скандал.

Я задала вполне логичный вопрос: «А раньше было по-другому? Ты думаешь это из-за нехватки никотина?». Она заулыбалась и ответила: «Какой там никотин. Он же все равно курит и после этого устраивает истерику. Думаю, что проблема не в сигаретах, а в том, что он не может от них отказаться».

Чаще всего мы злимся на себя не из-за проблемы, а потому, что не можем найти время и решить ее наконец. Если недостаточно высокая самооценка у вас как раз по причине недовольства собой, и вы знаете как с этим справиться, сделайте это как можно скорее.

Я понимаю, вы работаете, график загруженный, времени и так ни на что не хватает. Знайте. Пока проблема будет оставаться в вашей жизни – вы так и не сможете полноценно отдохнуть. Если решить задачу невозможно, то лучше будет с ней смириться.

Например, вы не можете найти мужчину. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Постарайтесь отвлечься от этого. Убедите себя в том, что он вам и не нужен.

Книги

Вот несколько книг, которые помогут вам справиться и повысить свою самооценку. Первое, что я могу вам посоветовать: альбом для раскрашивания Луизы Хей «Целительные аффирмации». Это бестселлер для женского счастья. Представьте себе, простая раскраска может сделать вас чуточку лучше.

Купите фломастеры, цветные карандаши или краски и разукрашивайте картинки, на которых написано насколько вы прекрасны. Вы и сами не заметите, как поверите в то, что там написано. Это новый уровень творчества и лечения. Очень скоро ваша жизнь покажется вам намного лучше и приятнее.

«Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг за 45 дней научат ваш мозг вырабатывать серотонин, эндорфины и окситоцин. Вы научитесь активировать нужные вещества, меняя пути нейронов, чтобы быть счастливее. За 45 дней вы сформируете новые шаблоны поведения и больше будете реже грустить.

У каждого человека есть привычки. Некоторые из них раздражают нас самих, другие радуют какое-то время, но потом мы на них даже не реагируем. Вам это должно быть знакомо. Первую неделю мы испытываем удовлетворение от занятий спортом, а потом заставляем себя идти в зал через силу. Именно о таких привычках и рассказано в книге «Гормоны счастья».

Множество упражнений и тестов, которые позволят поднять самооценку вы найдете в книге Элиса Мьюира «Уверенность в себе». Она подойдет для тех людей, которым бы хотелось вести себя более уверенно на работе, выступая публично. Элис Мьюир научит вас не только продуктивно работать, но и расслабляться правильно, чтобы не выгореть эмоционально.

В книге Ицхака Адизеса «Размышления о личном развитии» вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.

Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для ищущих себя людей.

ezy-life.ru

В начале нового века врачи США и Европы столкнулись с удивительным явлением: у пациентов старше 50 лет резко выросло число заболеваний, передающихся половым путем. С одной стороны, ситуация, конечно, печальная. А вот с другой, как ни странно это прозвучит, – очень обнадеживающая.

Медицинская статистика подтверждает новую тенденцию: секса после пятидесяти становится все больше*. Благодарить за это следует прежде всего поколение 1960-х. Их юность пришлась на пик сексуальной революции, освободившей западное общество от запретов и табу. Перешагнув 50-летний рубеж, они не стали менять свои привычки. Что вполне закономерно: уровень сексуальной активности в зрелом возрасте напрямую зависит от ее уровня в молодости и от того, насколько важной кажется нам эта активность**.

Еще недавно сексуальная жизнь женщин после 50 лет в общественном сознании просто не существовала. В этом возрасте предписывалось нянчить внуков, возиться с цветами в саду или печь пироги на кухне, максимум – занимать важный руководящий пост. Под влиянием этого стереотипа многие женщины действительно переставали интересоваться сексом, отмечает психотерапевт Роберт Сигрейвс (Robert Segraves)***. А поскольку желание сохранялось, они стыдились признаться в нем.

Читайте такжеЕкатерина Михайлова: «Сексуальность - один из ликов свободы»

Сегодня же все изменилось, хотя остаются еще и внутренние сложности. Гормональная перестройка объективно снижает сексуальный потенциал, и, чтобы преодолеть ее влияние, важно не считать возраст приговором сексу. Многие женщины стесняются того, что их тело утрачивает прежние очертания, и склонны думать, что оно больше не способно интересовать мужчин. Сексолог Памела Коннолли (Pamela Connolly) приводит высказывания многих своих пациенток в возрасте 50–55 лет. Вот характерная цитата: «Главная проблема теперь в моем отношении к себе самой. Я не чувствую себя женщиной в той же степени, что и раньше. Я потеряла уверенность в том, что могу привлекать мужчин. А мне так сильно не хватает этого чувства! Я говорила об этом с подругами. Они уверяют, что это их не заботит. Но я сомневаюсь, что они говорят правду»****.

Об этом

«Осознанное влечение» Стэнли Сигел (Эксмо, 2012).

Возрастные изменения – серьезный вызов, признает Памела Коннолли, и забота о сексуальности после пятидесяти требует больших усилий, чем прежде. Но они стоят того: интимная жизнь в этом возрасте может приносить не меньше, а то и больше удовольствия, чем в молодые годы. Вот другое свидетельство: «Не слишком ли большой у меня живот? Не обвисла ли грудь? Я изводила себя этими вопросами, пока однажды мой партнер не сказал: «Послушай, нам обоим давно уже не по двадцать пять. Давай просто наслаждаться друг другом!» Эти слова освободили меня. Вы не представляете, какое это облегчение – просто радоваться сексу, ничего не оценивая. Я открыла много такого, о чем и не знала в те самые двадцать пять!» Не оглядываться на чужое мнение, преодолеть собственные страхи, любить себя и уважать свои желания – вот главный секрет хорошего секса в этом... как и в любом другом возрасте.

** Я. Стюарт-Гамильтон «Психология старения» (Питер, 2010).

*** Journal of Sex Education and Therapy, 1995, № 21.

**** P. Connolly «Sex Life: How Our Sexual Encounters and Experiences Define Who We Are» (Vermilion, 2011).

Читайте такжеСекс: чего теперь хотят женщины?

50-55 лет Время перемен

Пережить те изменения, что несет этот особый возраст. Зная, что с приходом менопаузы сексуальность не заканчивается, продолжать питать в себе чувственность, которая по-прежнему стремится к наслаждению, легкости, открытости. Противостоять времени в борьбе за свое желание, вдохнов-ляясь радостью и жаждой жизни. Несмотря на страх старения, позволить себе переживать весь спектр эротических удовольствий. Вновь ощутить интерес к экспериментам; исследовать новые области своей сексуальности, чтобы лучше познать глубину и силу своего наслаждения. Жить в своем теле просто и естественно. Принять расставание с молодостью и научиться спокойнее относиться к настоящему. Лишь это позволит пережить внутреннее возрождение, ощущать уверенность и полноту жизненных сил…

Пройдите тесты

Умеете ли вы делиться наслаждением в сексе?

www.psychologies.ru

На эти и многие другие вопросы ответила психолог ПКБ № 12 Екатерина Собчик.

«АиФ»: - Как найти смысл жизни после 50 лет, если муж ушел к другой женщине, дети разъехались и любимая работа превратилась в рутину?

Екатерина Собчик: - В данной ситуации можно вовсю тешить свой эгоизм. Все, что вы себе не позволяли до 50 лет, потому что принадлежали семье, мужу, ребенку, можно смело позволить и реализовать. Именно после 50 лет многие женщины находят самые неожиданные удовольствия в жизни, потому что не отягощены страстями, гормоны не гонят в обязательную влюбленность. Можно ходить в бассейн, можно ходить танцевать. Сейчас стало очень популярно именно пожилым женщинам ходить на танцы, это очень полезно с точки зрения физиологии, опорно-двигательного аппарата, это хорошо с эмоциональной точки зрения.

Вы можете начать ходить в театры, запоем читать литературу, валяться на диване с книжкой и никто не будет требовать ужин. Вы должны научиться получать удовольствие от такой эгоистической жизни. Кто-то находит удовольствие в разведении цветов, если есть сад, кто-то занимается животными. Мир огромен и в нем всегда можно найти себе применение.

Если внутри вас живет установка, что 50 – это уже конец жизни, то просто вспомните, что у вас впереди еще лет 30-40. Представляете, сколько еще лет жизни вы можете перечеркнуть и превратить в унылое и жалкое существование. Это просто другое качество жизни.

Если человек относительно здоров, то это время, пенсионный возраст, очень интересно по-своему. Конечно, если есть хронические болезни, они накладывают определенные ограничения. Тем не менее, человек все равно может найти для себя какую-то нишу, в которой он мог бы себя проявлять.

«АиФ»: - Как пережить безответную любовь?

Е.С.: - Ни одно состояние, ни одно чувство не является застывшим. В любом случае что-то меняется. Если вы – однолюб, вполне возможно, что вы это чувство пронесете через всю свою жизнь, но острота пропадет, это не будет так болезненно. Вы будете к этому относится как к неотъемлемой части своей жизни и это не будет вам мешать. Если вы – не однолюб и способны переключиться, значит еще не настало время. Время настанет, вы однажды проснетесь и почувствуете, что свободны и сможете полюбить другого человека.

Автор фото: globallookpress.com

«АиФ»: - Но бывают же случаи, что люди любят одного человека в течение 20 лет, но не могут быть с ним вместе…

Е.С.: - И такое бывает. Мы склонны иной раз мифологизировать свою жизнь. Это разные вещи: не вышла замуж и любила 20 лет, и они совершенно не обязательно должны быть связаны. Иной раз это хорошее оправдание тому, что жизнь не сложилась, потому что я этого Петю Пупкина всю жизнь любила, а он мне ее испортил. Это во многом миф.

«АиФ»: - Как быть застенчивым девушкам, которые хотели бы выйти замуж, но сами не высоко оценивают свою внешность?

Е.С.: - Обычно самой женщине с таким настроем трудно справиться. Первое над чем надо подумать - это жить обязательно самостоятельно, без родителей. Совместная жизнь с родителями - это очень серьезный барьер и это очень опасный путь, особенно, если вам уже около 30 лет.

Потому что в 40 вы уже вообще ничего не сможете сделать. К сожалению, у нас родительско-детские отношения таким образом складываются, что родители не очень охотно отпускают своих детей. Многие родители, несмотря на то, что они говорят: желаю, чтобы ты вышла замуж, беспокоюсь, что у тебя ничего не складывается, где-то в глубине души чувствуют удовлетворенность от такой ситуации – моя доченька при мне, материнский эгоизм часто так проявляется. Поэтому жить надо отдельно. Это первое.

Что касается внешности, сейчас столько передач на тему эту тему! Совершенно очевидно, что любую внешность можно обыграть, весь вопрос в том, чтобы найти свой стиль. И с полнотой, и с небольшим ростом можно быть очень эффектной, если набраться храбрости. Обычно основная проблема – это набраться храбрости.

www.aif.ru

Уверенность - это сильный и надежный магнит, которые станет привлекать к себе окружающих людей. Женщины, как никто другой, подвержены ощущению заниженной самооценки, что приводит к развитию большинства проблем. Человеку очень важно воспитать в себе непоколебимый характер и уверенность в своих действиях, для того чтобы добиваться поставленных целей. Многим женщинам не удается построить успешную карьеру или обрести счастье в личной жизни по причине отсутствия уверенности в себе.

Чтобы успешно преодолевать многочисленные преграды на пути, к счастью, неуверенным женщинам необходимо повышать свою самооценку и учиться становиться сильнее.

Несколько слов о самооценке

Уверенность в себе является "ключом" к счастливой и успешной жизни. Но не все женщины способны оценить свои достоинства, полюбить себя и ценить свои достижения

Понятие «самооценка» является внутренним состоянием человека, благодаря которому происходит осознание и оценка своих качеств. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от заниженной самооценки, что не очень благоприятно влияет на их личностное развитие и жизнь.

Типы самооценки

Женская уверенность в себе каждый день на корню подрывается в современном индустриальном мире, где с экранов телевизоров и обложек журналов смотрят стройные девушки с идеальной внешностью и успешные люди. Вдобавок, дает о себе знать пережитая измена и развод с мужем, особенно после 50 лет, нелюбимая работа и постоянные неудачи. Все это сильно давит на хрупкое эмоциональное состояние женщины и, соответственно, снижает уровень ее самооценки ниже среднего.

Такая личность с тоской смотрит на тех, кто успешно строит свою карьеру или находит вторую половинку. Если женщина за собой заметила такие мысли, как: «Я недостойна этого», то налицо заниженная самооценка, и нужно с этим срочно бороться.

Как поднять свою самооценку: тренинг уверенности

Тест на уверенность

Функция самооценки заключается в отражении отношения индивида к самому себе, своим способностям и поступкам. Чтобы проверить уверенность в себе, можно пройти несложный тест, вопросы в котором помогут человеку узнать уровень его самооценки:

1. 1. Вас посещают мысли, что Вы лишняя в этом мире?
2. 2. Вам трудно отстаивать свою точку зрения?
3. 3. Вы пытаетесь быть как можно незаметнее и предпочитаете затеряться в толпе?
4. 4. Вам не нравится выделять себя внешне?
5. 5. Вы не краситесь и не прихорашиваетесь?
6. 6. Вам не нравится ваша внешность?
7. 7. Вы не радуете себя красивыми платьями и туфлями на высоком каблуке, боясь привлечь к себе внимание?
8. 8. Вам очень трудно принять самостоятельное решение?
9. 9. Мужчины равнодушно относятся к вам?
10. 10. Вас до дрожи в коленках пугают неудачи?
11. 11. Вы скромно держите свое мнение при себе, думая, что оно никого не заинтересует?
12. 12. Вы плохо о себе думаете?

Ответив на эти вопросы, можно понять свое эмоциональное состояние. Если утвердительных ответов больше, то самооценку срочно нужно повышать.

Признаки и методы устранения любовной зависимости к мужчине или женщине

Признаки неуверенности в себе

Заниженная самооценка - это интуитивное неосознанное снижение значимости своих достоинств, неуважение своей личности и худшее отношение к себе.

Проявляется такое состояние следующим образом:

Признаки заниженной самооценки в поведении	Характеристика
Избежание похвалы и комплиментов	Когда человека хвалят, он всячески старается приписать заслуги кому-то другому. При сделанном комплименте девушка сильно теряется и не верит, что этот комплимент достоин ее. Нужно развить уважение к себе и научиться спокойно принимать комплименты
Сомнение и растерянность	Человеку очень сложно сделать самостоятельный выбор или принять окончательное решение. Он подсознательно думает, что окружающие его засмеют. Нужно заставить себя не бояться смело высказывать свое мнение
Сравнение себя с другими	Уверенный человек редко к этому прибегает, но личность, обладающая низкой самооценкой, считает себя хуже остальных. Нужно перестать сравнивать себя с другими и научиться уважать себя как уникальную личность
Уступки	Человек заранее знает, что его ожидает неудача и поэтому уступает даже с ущербом для себя. Нужно поверить в свои силы и начать действовать несмотря ни на что
Постоянное чувство вины	Это говорит о полном неуважении к себе. Такой человек способен обвинить себя даже в том, к чему не имеет никакого отношения.
Отрицание в речи	В речи преобладают отрицательные словосочетания и неуверенность в выражении собственных мыслей. Этот человек настроен пессимистически по отношению к окружающему миру

Где женщине познакомится с мужчиной для серьезных отношений?

Последствия негативного мнения о себе

У низкой самооценки далекоидущие последствия, которые влияют на дальнейшую жизнь.

Последствие	Объяснение
Преграда на пути к любви и понимаю	Женщина, которая не способна полюбить себя, не может дарить любовь остальным
Неправильный выбор в сфере отношений и брака	Низкая самооценка способна на подсознательном уровне сделать роковой выбор за человека. Женщина интуитивно свяжет свою жизнь с тем мужчиной, который будет ее упрекать, унижать и критиковать. Потому что она не может обходиться без этого
Негативное влияние на детей	Дети способны с раннего возраста усваивать установки родителей. И если их мать страдает от неуважения к себе, то и ребенок со временем тоже лишится к ней уважения, при этом перенимая часть неуверенности в себе на свою личность. Родители способны на генетическом уровне передавать своим детям как завышенную самооценку, так и заниженную
Негативное отношение мужчин	Если женщина не полюбит себя, то и мужчины тоже не будут ее любить. Если женщина будет считать свое тело непривлекательным, то она станет испытывать страхи и комплексы, что вряд ли положительно повлияет на сексуальную жизнь
Разочарование в жизни	Всякий раз, когда у женщины что-то не получается, она способна обвинить весь мир. Но попытаться поменять что-то в своей жизни она просто не решится. Поэтому она всегда будет только жаловаться и жить неправильно
Определение ложных целей	Такие люди подвластны общественному мнению и более сильному влиянию. Если человек не может добиться успехов в понравившейся сфере, то он начинает посвящать себя тем целям, которые были ему навязаны и хорошо воспринимаются в его окружении. Но это не его цели

Поражения на личном фронте

Многие девушки считают, что разрыв отношений с любимым человеком произошел именно по их вине. Такие ситуации являются причиной развития подавленного эмоционального состояния.

Самооценка может разрушиться после:

• измены мужа или парня;
• расставания с любимым человеком;
• развода с мужем;
• угнетающего давления со стороны мужа или парня.

В таком случае женщине понадобятся советы и рекомендации психологов.

Для начала необходимо избавиться от ненужных воспоминаний и переживаний из прошлой жизни и начать все "с чистого листа". Необходимо найти себе новое увлечение или хобби, заняться саморазвитием и искусством, а из сложившейся ситуации вынести максимум опыта и при формировании новых отношений не допускать прежних ошибок. Такая методика помогает очистить себя морально и дает толчок к уверенному продвижению в нужном направлении.

Советы психологов, которые помогут поднять самооценку женщине

Чтобы стать уверенней в себе, женщине следует научиться принимать себя и любить такой, какой она является. Это главный залог уверенности.

Причиной заниженной самооценки может стать неуверенность во внешней привлекательности. Перед тем как начать воспитывать в себе твердый характер, необходимо привести свой внешний вид в порядок. Он очень влияет на уровень самооценки личности. Ухоженная женщина привлекает взгляды окружающих людей. Можно сходить в салон красоты, обновить прическу и макияж, сделать красивый маникюр.

Необходимо основательно пересмотреть свой гардероб. Старые вещи надо незамедлительно выбросить, подобрать такой стиль одежды, который выгодно подчеркивает все достоинства фигуры.

Эти шаги станут первой "ступенькой" на пути к изменению своей жизни.

Рекомендация	Подробные советы
Понять, что человек - самодостаточная и полноценная личность	1. Женщина не должна проявлять любовь к себе через своего парня. Она должна любить себя независимо от наличия второй половинки. 2. Женщина должна осознать, что является личностью, независимо от того, есть ли у нее какая-то вещь или нет. 3. Роковой ошибкой является любовь к себе из-за внешности. 4. Девушка обязана любить себя независимо от обстоятельств
Принять себя такой, какая есть	1. Принять и простить все свои ошибки из прошлого. 2. Осознать, что это были правильные решения, учитывая знания и опыт на то время. 3. Учиться на ошибках, ведь благодаря им появляется опыт и сила. Все идет так, как должно быть. 4. Полюбить себя за свои ошибки и перестать терзать свою душу. 5. Принять все свои недостатки и перестать осуждать себя за них
Любить себя без причины и дарить радость окружающим	Если причина есть, значит, она материальна и способна раствориться в любой момент. Как только не станет причины - пропадет и любовь к себе, а найти новую причину не так то и просто. Женщине, которая дарит радость и любовь окружающим, возвращается в 2 раза больше благ
Перестать сравнивать себя с другими	Нужно понять, что каждый человек является индивидуальностью. Все друг перед другом равны. Найти себя, выйти из-под настойчивого влияния окружающих и начать делать собственный выбор. А сравнивать можно себя только с собой из прошлого и стремиться быть лучше, чем женщина была вчера
Уважать свое тело и разум	Именно уважать, а не боготворить. Уважать тело - значит, поддерживать его здоровье, не употреблять вредную пищу и алкоголь, не делать все то, что причиняет вред и пагубно влияет на общее самочувствие. Уважать свой разум - значит, принимать свои мысли, любить себя за эти мысли и не бояться высказывать собственное мнение, всегда думать позитивно и не отвлекаться на ненужные темы, развиваться духовно и все время узнавать что-то новое.
Не осуждать других и себя	Это еще один способ избавить свои мысли от негатива, который лишает энергетических сил. Осуждая других, все больше женщина становится неуверенней в себе, злее и, конечно, не привлекает в свою жизнь благополучие и счастье. Рано или поздно человек может оказаться в такой же ситуации, как и тот, кого осуждали, и помощь будет нужна осуждающему
Если что-то не нравится, нужно это поменять, а не терпеть	Усвоение этого урока поможет избавиться от большинства проблем. Если в данной ситуации не нравится поведение человека, то нужно не терпеть, а сказать прямо. Чем больше женщина будет требовать уважительного отношения к своим предпочтениям, тем большего уважения добьется и к своей личности
Определить свои индивидуальные границы	Важно показать окружающим, что для женщины приемлемо, а что нет, тогда люди сами начнут подстраиваться под нее
Поощрять себя за успехи	За каждое свое достижение необходимо баловать себя маленькими подарками. Это послужит мотивацией для своего морального роста
Не жаловаться и не терпеть угнетающих людей	Чем больше девушка сетует на жизнь, тем больше вызывает жалость, но никак не уважение. Допуская негативные мысли, она привлекает их материально в свою жизнь. Чем больше проблем в жизни, тем больше она начинает жаловаться. И так по кругу. Не каждой понравится такая жизнь. Нужно пресекать негативное отношение к жизни у себя и у других
Осознавать ответственность за свои действия	Прежде чем жаловаться и винить других, нужно подумать, а что же сам человек сделал для того, чтобы попасть в такую ситуацию. Задавая этот вопрос себе и находя все больше ответов, человек перестает винить других и берет полную ответственность за свои поступки на себя
Знать свои достоинства	Это должны быть веские качества, например, умение быстро находить нужный выход из ситуации или легкость в общении с людьми. Женщине можно выписать свои положительные качества и достоинства на лист бумаги и всегда помнить о них и развивать
Поставить себе цель, которая будет приводить в движение	Ставя цель, обязательно нужно делать все для ее реализации, а после достижения побаловать себя подарком. На самом деле это должна быть существенная цель. Чем она больше, тем больше будет энтузиазма в ее достижении, а достигнув ее, вопрос о неуверенности в себе отпадет сам собой
Любить окружающих такими, какими они являются	Не нужно пытаться изменить человека и подстроить под свои рамки, нужно любить и принимать его таким, какой он есть. А еще следует помнить, что окружение является отражением самого себя и прежде, чем менять людей, нужно поменять что-то в себе

Упражнения для развития уверенности в себе

Психологи выделили несколько наиболее эффективных упражнений, помогающих человеку развить в себе уверенность.

Упражнение	Действие
"Внешний вид"	Перед тем как повышать себе самооценку, нужно привести свой внешний вид в порядок. Новая прическа и красивые ногти значительно повышают уверенность в своей неотразимости
"Активное общение"	Самым эффективным методом для повышения самооценки является выход в люди. Необходимо выбрать самую оживленную улицу в городе и попытаться познакомиться с разными людьми. Вначале это будет невероятно сложно, но с каждым новым знакомством женщина будет ощущать окрыленность, которая прибавляет уверенности в себе. Нужно научиться получать удовольствие от общения и восхищенных взглядов противоположного пола
"Избавление от страхов"	Женщина обязана научиться говорит «нет» всем своим страхам. Необходимо смело начинать делать то, что больше всего боится человек. Этой техникой он доказывает себе, что ему подвластно многое и он сам может контролировать свою жизнь
"Позитивный настрой"	Женщинам жизненно необходимо научиться улыбаться. Улыбка помогает выйти из сложной ситуации и настраивает на позитив. Человек, который способен подарить тепло улыбкой, может перевернуть весь мир. Нужно еще и программировать себя только на позитивные мысли, тогда женщина станет просто магнитом для всего хорошего
"Сильные стороны"	Нужно действовать в тех сферах, в которых больше всего сильна женщина. Ставить цели, которые соответствуют ее возможностям. Развивать свои сильные качества и научиться ими пользоваться
"Расслабление"	Необходимо уметь расслабляться. Медитации, релаксации способны настроить человека на нужную атмосферу, очистить мысли. Ничто так не повышает самооценку, как ясность разума

Как поднять самооценку в разном возрасте?

Родителям важно развивать самооценку у девочки с раннего возраста. Им стоит дать ей понять, что она является маленькой личностью со своим свободным выбором и правом на хорошую жизнь. Необходимо хвалить ее за правильные поступки и объяснять, что плохо, а что хорошо. Ни в коем случае не стоит унижать ребенка и подстраивать под шаблоны. Воспитание в гармонии поможет девочке вырасти полноценной здоровой девушкой.

Для повышения самооценки девочке-подростку необходима поддержка и помощь взрослых людей, а также советы из психологии. Близкие люди способны, благодаря своему жизненному опыту, дать ценные рекомендации и направить на верный путь.

Чтобы повысить самооценку эмоциональному и вспыльчивому подростку, ни в коем случае нельзя давить на него. Нужно попытаться его понять. Ребенок должен почувствовать, что является гордостью своих родителей и они всегда окажут ему помощь и поддержку.

Чтобы воспитать самооценку у молодой двушки, ей необходимо перестать сравнивать себя с другими людьми. Ей предстоит раз и навсегда запомнить, что она - индивидуальность и неповторимая личность. Нужно стараться как можно более спокойно и мягко реагировать на комплименты от посторонних людей и избавиться от окружения, которое угнетает.

Важно помнить, что объединяет людей любовь. Любить - значит, в каждом человеке видеть отражение своей сущности. Даря людям радость и любовь, женщина испытывает любовь и уважение к себе.

doctorfeel.net

Жизнь женщины после 50: как вернуть огонь внутри

Секс после 50 есть

Несмотря на то, что у мужчин после 50-ти сексуальные функции несколько снижаются, интимная жизнь существует в любом возрасте, особенно, когда пара любит и хочет друг друга.

Главное помнить, что для мужчин становится важной психологическая сторона интимных отношений.

Что касается его физической формы, то половая жизнь будет на высоте, если внести в меню мужа кое-какие изменения:

• Чашка какао без сахара один раз в день улучат чувствительность всей кожи в целом;
• цинк, который содержится, к примеру, в говяжьем стейке, усилит либидо;
• после приема пищи – кусочек горького шоколада, который содержит фенилэтиламин, повышающий половое возбуждение и у мужчин, и у женщин;
• орехи, семечки, ягоды черной смородины, различные смеси улучшают мужскую потенцию.

При снижении влечения друг к другу можно сменить обстановку, постараться больше разговаривать, узнавать друг о друге новые вещи.

Признаки того, что мужчина захочет заниматься сексом, не заставят себя ждать.

Психологи утверждают, что одиночество противоречит природе женщины. В ее душе царит желание заботиться о близких. Однако это не значит, что нужно немедленно заняться поисками мужчины «лишь бы кто-то был и не просыпаться одной». К вопросу поиска спутника жизни надо подойти очень ответственно.

Надо признать, что мужчины первым делом обращают внимание на внешний вид женщины. Чтобы привлечь достойного мужчину, нужно выглядеть соответствующе. Это говорит о том, что женщине необходимо заняться собой. Рекомендуется посещать салоны красоты, кабинет массажиста, спортивный зал, бассейн. Данные места не только внешне преобразят женщину, но и внутренне. Они заряжают особой энергетикой, помогают почувствовать себя молодой.

Если не зацикливаться на собственном одиночестве, регулярно выбираться в театр, кино, кафе, рестораны, надежный спутник жизни найдется. Психологи рекомендуют женщинам после 50 жить полной жизнью, не засиживаться дома, активно посещать интересные места. К ней вернется уверенность в себе и любовь к жизни. Это привлечет интересного, серьезного мужчину.

Психология мужчины и женщины после 50

Психология мужчин и женщин после пятидесяти лет сильно различается. Представителям обоих полов приходится прилагать все усилия, чтобы понять друг друга.

Мужчины этого возраста отличаются следующими чертами:

• Способны делать выбор и нести за него ответственность.
• Проводят больше времени с семьей, а не друзьями.
• Обладают довольно большим жизненным опытом, поэтому поступают в каждой ситуации осознанно.
• При построении новых отношений уделяют больше внимания общению, а не сексуальному контакту. Мужчина начинает ценить психоэмоциональную близость.
• Появляются новые увлечения и интересы, которым ранее мужчина не уделял должное внимание. Он может купить удочку для рыбалки, книги, палатку для вылазок на природу.
• Может возникнуть комплекс по поводу возраста, из-за чего мужчина начинает обращать внимание на молоденьких девушек.

Женщинам свойственны другие черты в этом возрасте:

• Забота о близких: детях, внуках.
• Снижение интереса к собственной внешности, сексуальности. Женщина посвящает себя домашнему быту.
• Страх остаться одной.
• Неуверенность в себе. Женщина начинает комплексовать по поводу своего внешнего вида, если в компании есть молоденькие девушки.

И мужчины, и женщины в пятьдесят лет с особой осторожностью подходят к новым отношениям, к выбору спутника. Психологи рекомендуют хорошо узнать друг друга, принять не только достоинства, но и недостатки. В этом возрасте менять что-то в человеке не получится. Для построения и развития отношений необходимо запастись терпением, заботой. Нужно относиться с пониманием к поступкам избранника. Тогда у пары будут действительно крепкие отношения.

Физиология и климакс

В возрасте пятидесяти лет мужчины и женщины сталкиваются с определенными физическими трудностями. В организме происходят особые процессы, которые сказываются негативно на самочувствии человека.

Если говорить о женщинах, то в 50 лет случается климакс, который характеризуется следующими явлениями:

• Депрессия.
• Отсутствие менструации.
• Быстрая утомляемость.
• Нарушения сна.
• Периодические боли в животе.
• Изменение гормонального фона.
• Скачки артериального давления.
• Усиление потливости.
• Слабость.
• Головокружения.

Климакс является очень неприятным явлением, из-за которого женщина может ощущать старение организма. Она подвержена стрессам, неврозам, поэтому очень важно в этот момент быть рядом и поддерживать любимую. Мужчина должен быть готов к тому, что его вторая половинка из-за гормонального дисбаланса слегка прибавила в весе, у нее часто меняется настроение, наблюдается слабость, капризность. Забота и нежность со стороны любимого в этот момент ей очень нужны.

У мужчин климакса не бывает, но это не значит, что его организм не меняется. Физиологические изменения также происходят в его организме. Специалисты выделяют несколько явлений:

• Снижается выработка тестостерона.
• Усиленное потоотделение.
• Утомляемость.
• Снижение работоспособности.
• Раздражительность.
• Увеличение веса.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Снижение полового влечения.

Не менее важно проявлять любовь по отношению к мужчине в этом возрасте. Любимая должна быть рядом, оказывать внимание и заботу. Нужно посещать интересные места вместе, удивлять мужчину вкусной едой, новыми блюдами. Нельзя забывать о сексуальной жизни. Для организма мужчины это очень важно. Если женщина в этом возрасте перестает оказывать внимание, мужчина находит более молодую любовницу. Сохранить, развить долгие и крепкие отношения поможет любовь во всех ее проявлениях.

Таким образом, каждый возрастной период характеризуется определенными трудностями. В пятьдесят лет происходят изменения на физическом уровне, которые могут привести к психическим проблемам. Построить отношения в этом возрасте возможно, но придется приложить немалые усилия. И мужчина, и женщина должны быть готовы к трудностям. Понимание, забота, терпение помогут преодолеть сложности. Это ключ к построение и развитию крепких отношений в возрасте пятидесяти лет.

Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы - нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.

Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто - следует Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.

Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

• следит за своей внешностью;
• нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
• всегда добр, помогает другим;
• легко находит общий язык с людьми;
• умеет рисковать, активно и смело действует;
• имеет любимого партнёра, семью, детей;
• успешен в делах;
• не имеет пагубных привычек;
• постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.

1. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они - это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

1. Несоответствие придуманному образу.

Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала - непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

1. Повседневные трудности.

Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

1. Провал намеченных планов.

Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

Что такое любовь к себе и как она формируется?

Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе - это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя - это постоянно , радоваться своим победам.

Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.

Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.

Любовь к себе – это эгоизм?

Многим людям кажется, что любить себя - непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить - это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм - это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.

Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.

Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
4. Самостоятельно решать проблемы.
5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.

Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

• приучите себя ежедневно улыбаться;
• найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
• напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
• обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
• доведите начатое дело до конца;
• не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
• научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
• следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
• всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
• больше отдыхайте;
• радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
• раз в неделю ходите по комнате голышом - это позволит избавиться от многих комплексов;
• научитесь принимать комплименты;
• не судите себя строго за ошибки;
• всегда отстаивайте свои права;
• никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
• не принимайте молча плохое отношение к себе;
• больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
• творите собственными руками - рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
• следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
• чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
• ни с кем себя не сравнивайте;
• не ставьте других на пьедесталы;
• говорите людям комплименты, дарите близким подарки.

Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

Аффирмация для нормализации настроения:

«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя - интересные книги по психологии:

• Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
• Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
• Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
• Энн Ламотт «Маленькие победы»;
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
• Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
• Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом - в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе - ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу-гипнологу